Пяточная шпора чаще всего связана с воспалением плантарной фасции. Болит пятка при нагрузке, надавливании, боль бывает жгучей или колющей, возможны отёк и утренняя «стартовая» скованность. Провоцируют состояние лишний вес, плоскостопие, бег и прыжки без амортизации, травмы стопы, подагра и общие сбои обмена. Диагностика у врача обязательна: надо исключить перелом, инфекцию и подобрать стельки.

Домашный компресс, показанный на превью, работает как мягкое местное раздражающее и согревающее средство, снимая боль и утреннюю скованность.

Что нужно
– капли валерианы;
– зелёнка;
– марля или бинт;
– пищевая плёнка и тёплый носок.

Как делать

  1. Смешайте валериану и зелёнку в равных объёмах.

  2. Сложите марлю в 4 слоя, обильно смочите раствором.

  3. Приложите к болезненной зоне пятки, оберните плёнкой, наденьте шерстяной носок.

  4. Оставьте на ночь. Курс 8 процедур подряд.

Дополнительно в день: разгрузка пятки, стретчинг икроножных мышц и фасции стопы, обувь с амортизирующей стелькой, холод после нагрузки по 10 минут. Если боль нарастает, кожа краснеет или жжёт — прекращайте и обращайтесь к врачу.

Противопоказания
Аллергия на компоненты, беременность, выраженные кожные заболевания или трещины в зоне нанесения, диабетическая нейро- и ангиопатия — только после очной консультации. Помните: компресс облегчает симптомы, но не заменяет лечение причины.

При аккуратном применении ночные компрессы с валерианой и зелёнкой часто снимают боль за 1 неделю, особенно в сочетании с растяжкой и стельками. Безопасность — прежде всего: подтверждение диагноза и контроль у специалиста обязательны.